育毛女性

運動で心肺機能を高めて、育毛の効果を得る

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運動で育毛

 

育毛と運動はあまり関係がないように感じられるかもしれません。
確かに、運動で頭皮や髪の毛の状態が大きく改善するわけではありませんが、
間接的には影響しています。

 

 

 

薄毛に悩まされている場合、原因は色々と考えられますが、
まず疑った方がよいのが血行です。冷えは万病のもとという言葉がありますが、
実は薄毛や抜け毛にも冷えは大きく関わってきます。

 

 

 

冷え症の人は血行が悪く、頭皮まで栄養が届きにくくなるので
髪の毛の成長に悪影響が出るのです。髪の毛は漢方の分野では血余と呼ばれており、
血液が内臓など全身に行き渡ってから、その余りの部分が髪の毛に運ばれていくという意味です。

 

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髪の毛は体の中で優先度が低いので、
最も血液が運ばれにくい箇所と言っても過言ではありません。

 

 

 

そのため、抜け毛や薄毛に悩まされていて、
冷え性の傾向があるなら運動で心肺機能を高めるのが重要です。

 

 

有酸素運動で育毛

 

血行を改善させる場合に有効なのは有酸素運動であり、ウォーキングや自転車などが有効です。
1日に15分から30分程度、週に3回か5回程度の運動でも効果はありますので、
継続して運動を続けるとよいでしょう。

 

 

 

あまり運動をしていない人の場合はウォーキングでも息が切れてしまうことがありますが、
これは逆効果です。心肺機能を向上させる場合、軽く汗をかく程度の運動が有効なので、
疲れや息切れを感じるようならオーバーワークです。

 

 

 

そのような場合は疲れを感じる前に運動を打ち切り
少しずつ体を慣らしていってください。

 

 

 

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